Zdravie srdca

Ochorenia srdca patria medzi najčastejšie príčiny predčasného úmrtia na svete.

Banány majú vysoký obsah draslíka, minerálu ktorý podporuje  zdravie srdca a normálny krvný tlak. Jeden priemerný banán obsahuje okolo 0,4 gramu tohto minerálu.  Podľa jednej veľkej analýzy založenej na mnohých štúdiách, denná konzumácia 1,3-1,4 gramu draslíka vedie k zníženiu rizika srdcových ochorení až o 26%. Ako bonus obsahujú banány antioxidačné flavonoidy ktoré sa tiež spolupodieľajú na výraznom znížení tohto rizika.

Zdravie tráviacej sústavy

Nerozpustná vláknina a pektíny sa správajú ako prebiotiká, ktoré podporujú rast priaznivých črevných baktérií a prispievajú k ochrane proti rakovine hrubého čreva.  Čím je banán zrelší, tým obsahuje menej rezistentného škrobu. Ten však zlepšuje zdravie hrubého čreva a zvyšuje pocit sýtosti po konzumácii jedla. Pektín znižuje chuť do jedla a udržiava hladinu cukru v krvi.

Banán:

– pomáha ľahšie znášať abstinenčné príznaky z nedostatku nikotínu

– podporuje pokojný spánok, dobrú náladu a pohodu (obsahuje serotonín, ale aj stimuluje tvorbu serotonínu)

– prispieva k zachovávaniu krvného tlaku v rozumných medziach

– tým, že nedráždi sliznice a pohlcuje nadbytočnú vodu v črevách, uľahčuje trávenie

– zmierňuje bolesti hlavy

– znižuje menštruačné ťažkosti

– odstraňuje nadbytočnú kyselinu močovú, a preto nájde svoje využitie aj pri liečbe dny a artritídy

– znižuje hladinu cholesterolu

– je ideálnou desiatou pre športovcov, lebo dokáže byť okamžitým a výdatným zdrojom energie

– stabilizuje hladinu energie, je výborným zdrojom nízkotučných bielkovín pre ľudí na diéte

– štúdia renomovaného lekárskeho časopisu The New England Journal of Medicine uvádza, že u ľudí, ktorí jedia banány na dennej báze, klesá riziko mozgovej mŕtvice až o 40%.